ЗОЛОТОЙ УЛЕЙ

Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.
Плоская стопа характеризуется опусканием её продольного и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объём движения детской стопы больше, чем взрослой вследствии значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскоков с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплотняются, но по окончании её тотчас, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Длительная чрезмерная нагрузка ведёт к переутомлению мышц связочного аппарата и стойкому опущению стопы. Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода. Но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, с толстой подошвой так как они лишают стопу её естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает не свойственные ему перегрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия – ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др.
В раннем детском возрасте малоподвижная форма плоскостопия обычно безболезненна, в дальнейшем же, по мере роста ребёнка, этот недостаток может увеличиться и причинить много неприятностей. Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают при ходьбе, жалуются на боль в области голеностопного сустава позвоночника. Во время ходьбы, бега, прыжков у них сотрясается тело, из-за плохого выполнения стопой рессорной функции, ухудшается координация между движениями рук и ног, устойчивость в равновесии. Выше перечисленные факторы влияют на походку ребёнка. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно всё-таки появилось, своевременно проводить лечение.
В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.
Ношение рациональной обуви предусматривает: гибкую подошву, плотно, без сдавливания, облегающую стопу и пятку, небольшой каблучок высотой 5-8мм.
Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени, проведение специальных упражнений, гигиена и массаж ног с использованием особых предметов: камушков, деревянных палочек, мешочков с песком, верёвок, мячей и др.
Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.

Примерный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:

1. Круговые вращения стоп.
2. Сгибание и разгибание стоп
3. Захват кубиков пальцами ног.
4. Катание теннисного мяча между стопами.
5. Захват теннисного мяча внутренними сводами стоп, поднимание его вверх.
6. Поднимание на носки, руки на поясе.
7. Ходьба на носках, руки на поясе.
8. Приседание на носках, руки на поясе.
9. Ходьба на наружном своде стопы, руки на поясе (косолапый мишка).
10. Катание стопой теннисного мяча.
11. Катание стопами палки (поперёк).
12. Приседание на палке (вдоль) с опорой.
13. Ходьба на палке (вдоль).

Инструктор по ФИЗО
МБУ д/с № 52 "Золотой улей"
Горбунова Светлана Юрьевна 

Зима – любимое время года для детей. Самое время учиться кататься на лыжах. Для начала, конечно же, следует приобрести лыжи для ребенка. Лыжи надо подбирать по росту ребенка. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышек. Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носом. Одежда должна быть легкой, не сковывать движения.

Научите ребенка основным видам движения.

Ступающий шаг. Встать на лыжи. Палки пока не нужны. Поднять правую ногу с лыжей, хлопнуть ею по снегу. Затем то же левой. Это и есть ступающий шаг.

Скользящий шаг. Основная стойка лыжника: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Не отрывая лыжи от снега, сделать скользящие движения вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на неё. Как только почувствуешь, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение. 

Скольжение с палками. Теперь можно взять лыжные палки. С палками можно пойти скользящими движениями ещё быстрее. Правая нога – левая палка, левая нога – правая палка.

Поворот. Удобнее всего поворачиваться вместе с переступанием. Допустим, хочешь повернуться вправо. Приподнимем правую ногу, не отрывая конца правой ноги от снега. Перенеси её на полшага вправо.   Таким же способом переставь левую лыжу. Затем опять правую и.т.д. если делаешь поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.
         
Подъёмы. На пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу. Подъём «полуёлочкой». Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, на ребро, и отставить подальше носок второй лыжи от правой. Так и подниматься кверху. Подъём «лесенкой». Повернуть левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой ногой лыжей вверх по склону. Затем поставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так можно подняться на крутую горку.

Спуск. Прежде, чем спускаться с горки, стоит вспомнить основную стойку лыжника.  Лыжи поставить ровно близко одна к другой. Колени согнуть, немного наклониться вперед. Во время спуска немного пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше надо согнуть колени и наклониться вперед.

Торможение. Сначала надо попробовать торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте «полуплуггом» - одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела; вторую лыжу слегка повернуть носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так можно плавно затормозить.

Успехов вам, уважаемые родители!

инструктор по ФИЗО
МБУ д/с № 52 "Золотой улей
Горбунова Светлана Юрьевна

Режим дня дошкольника в выходные и праздничные дни.

Рекомендации для родителей.

Уважаемые родители, большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника.

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических     и   оздоровительных процедур, занятий  и   самостоятельной деятельности     детей. Бодрое,  жизнерадостное  и  в  то  же   время   уравновешенное   настроение  детей  в  большой мере зависит от  выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и  спят беспокойно.

Одним из  немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни. Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Уважаемые родители, помните, что правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является  залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка.

Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи.  Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка  с родителями: в этом возрасте  потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые,     но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.
Удачи вам в воспитании вашего ребёнка.

                                            Инструктор по ФИЗО 
МБУ д/с № 52 "Золотой улей"
Горбунова Светлана Юрьевна 

Захватив с собою мяч

Нередко пойти погулять с ребёнком для родителей означает посидеть на скамеечке, пока малыш крутится рядом. Между тем прогулка – замечательный повод для общения, каких-то совместных дел, в том числе и физических упражнений. И нужно-то для этого немного: спортивный костюм и мяч.

Игры с мячом - не только интересное развлечение, они очень полезны ребёнку, так как способствуют развитию координации движений, а это пригодится и при обучении письму, рисованию, конструированию.
Удовольствие от совместных занятий, мышечной нагрузки, от получившегося броска или удара по мячу - всё это радости детства. Добавьте сюда ещё и гордость за родителей, которые «всё умеют».

Эти упражнения годятся для любителей всех спортивных игр (футбола, волейбола, баскетбола), так как учат ребёнка умению обращаться с мячом, бросать и ловить его в самых разных положениях и разными способами. Упражнения предназначены для занятий с детьми 3-6 лет. В зависимости от степени физического развития, подготовленности ребёнка и умений родителей, можно подобрать нужные упражнения, их количество, продолжительность занятий, вес и величину мяча. К тому же упражнения можно усложнять или упрощать. Что касается места для занятий, то идеально – это лужайка в парке или лесу, площадка для игр, просто двор.

Сначала объясните ребёнку суть упражнения, лучше – образно: «руки – ковшиком», «прыгнуть зайчиком» и тому подобное. Хорошо помогает успешно овладеть движением его проговаривание в ходе выполнения: «приседаю – выпрямляюсь – бросаю».

Дети охотно подражают взрослым, поэтому не ленитесь показывать элементы чаще. Например, вот так подбирают ориентиры: «выше облака», «дальше кустика». Чтобы приобрести навыки в играх с мячом, требуются многократные упражнения, но, как правило, после 8 – 10 повторений малыш теряет интерес, а без него какое обучение? В этом случае введите «оживляющие элементы»: хлопок в ладоши, поворот, удар мяча об пол, изменение направления или мишени для броска. Если упражнение не понятно, можно выполнить его вместе с ребёнком: «вместе держим – вместе бросим».

Не следует настаивать на выполнении тех упражнений с мячом, которые ребёнку не нравятся. И наоборот – нужно использовать и постепенно усложнять понравившиеся элементы. Не бойтесь перегрузок, но не настаивайте и на продолжении занятий, если ребёнок жалуется на усталость или капризничает. Как можно меньше принуждения, как можно больше удовольствия и радости!

Запаситесь терпением. Не раздражайтесь при неудачах. Избегайте замечаний: «Какой ты неумейка», «Неуклюжий». Подчёркиваете всё положительное: «Вот сегодня гораздо лучше, чем в прошлый раз…», «Вот здорово у тебя получилось! Давай-ка ещё разок…»

Инструктор по ФИЗО
МБУ д/с № 52 "Золотой улей"
Горбунова Светлана Юрьевна