ЗОЛОТОЙ УЛЕЙ

Учим детей ходить на лыжах

Зима – любимое время года для детей. Самое время учиться кататься на лыжах. Для начала, конечно же, следует приобрести лыжи для ребенка. Лыжи надо подбирать по росту ребенка. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышек. Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носом. Одежда должна быть легкой, не сковывать движения.

Научите ребенка основным видам движения.

Ступающий шаг. Встать на лыжи. Палки пока не нужны. Поднять правую ногу с лыжей, хлопнуть ею по снегу. Затем то же левой. Это и есть ступающий шаг.

Скользящий шаг. Основная стойка лыжника: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Не отрывая лыжи от снега, сделать скользящие движения вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на неё. Как только почувствуешь, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение. 

Скольжение с палками. Теперь можно взять лыжные палки. С палками можно пойти скользящими движениями ещё быстрее. Правая нога – левая палка, левая нога – правая палка.

Поворот. Удобнее всего поворачиваться вместе с переступанием. Допустим, хочешь повернуться вправо. Приподнимем правую ногу, не отрывая конца правой ноги от снега. Перенеси её на полшага вправо.   Таким же способом переставь левую лыжу. Затем опять правую и.т.д. если делаешь поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.
         
Подъёмы. На пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу. Подъём «полуёлочкой». Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, на ребро, и отставить подальше носок второй лыжи от правой. Так и подниматься кверху. Подъём «лесенкой». Повернуть левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой ногой лыжей вверх по склону. Затем поставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так можно подняться на крутую горку.

Спуск. Прежде, чем спускаться с горки, стоит вспомнить основную стойку лыжника.  Лыжи поставить ровно близко одна к другой. Колени согнуть, немного наклониться вперед. Во время спуска немного пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше надо согнуть колени и наклониться вперед.

Торможение. Сначала надо попробовать торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте «полуплуггом» - одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела; вторую лыжу слегка повернуть носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так можно плавно затормозить.

Успехов вам, уважаемые родители!

инструктор по ФИЗО
МБУ д/с № 52 "Золотой улей
Горбунова Светлана Юрьевна